Ваши тренировки

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем Jenifer, 9 фев 2017.

  1. katty

    katty Новичок

  2. Zara

    Zara Пользователь

    я осилила!Ноги болят))и попа!!подтверждаю!-супер
     
  3. Рина

    Рина Новичок

    очень хорошая треня
     
  4. Пэм

    Пэм Пользователь

    Упражнения, которые избавят от живота и боков.

    1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
    2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
    3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
    4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
    5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.
     
  5. Лариса

    Лариса Пользователь

  6. Шикарная

    Шикарная Пользователь

    вообще огонь!
     
  7. Taira

    Taira Новичок

  8. Feel

    Feel Новичок

  9. vikylia

    vikylia Пользователь

  10. Вита

    Вита Активист

  11. Анфиса

    Анфиса Пользователь

    Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
    Упражнения для убирания жира с живота и боков

    1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

    2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

    3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

    4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

    5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

    Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться. Ну и поменьше мучного и сладкого.
     
  12. Душа

    Душа Новичок

  13. lollipop

    lollipop Новичок

  14. Fire

    Fire Новичок

  15. люся

    люся Пользователь

  16. кисуля

    кисуля Новичок

    полезные советы)
     
  17. Оля

    Оля Активист

  18. Оля

    Оля Активист

    тренировка для ягодичек))супер
     
  19. Раиса

    Раиса Новичок

    Бытует ошибочное мнение, что для достижения здоровья необходимо заниматься изматывающими тренировками, придерживаться жесткой диеты, ограничений, в общем, истязать свою душу и тело по полной программе.
    Однако, любое насилие над собой ведет не к здоровью. Все ваши действия должны быть результатом свободного намерения. Если вы говорите себе «Надо!», значит это принуждение. Если вы говорите себе «Хочу!», значит, это убеждение. Все оздоровительные действия должны быть не только полезными, но и приятными. Не боритесь за свое здоровье. Впустите его в себя.
     
  20. Уля

    Уля Пользователь

    супер просто!
     

Поделиться этой страницей