список разрешенных на ночь продуктов

Тема в разделе "Правильное питание", создана пользователем Анютик, 28 фев 2018.

?

А ты ешь на ночь?

  1. да

    0 голосов
    0,0%
  2. нет

    0 голосов
    0,0%
  3. пью кефир

    0 голосов
    0,0%
  4. хочу перестать есть на ночь

    1 голосов
    100,0%
  5. ем белок

    0 голосов
    0,0%
  6. яблоки

    0 голосов
    0,0%
  1. Анютик

    Анютик Новичок

    В последнее время все больше диетологов выступают против длительных голоданий и утверждают, что воздержание от пищи провоцирует дальнейшее переедание. Именно это и становится причиной появления лишнего веса. Поэтому на ночь есть можно, но правильные продукты.
    Диетологи утверждают, что одним из лучших продуктов для ужина перед сном являются овощи. Например, капуста и блюда из нее. Специалисты говорят, что в этом продукте очень много клетчатки, которая дарит сытость организму. При этом на переваривание капусты тратится много калорий. Ну и, конечно же, в ней много ценных минералов и витаминов.
    Для вечернего перекуса также подходят кукуруза и свекла. И тот и другой продукт, по заверениям нутрициологов, помогают очистить организм от шлаков и способствуют расщеплению плохого холестерина в крови. Кроме того, они обладают жиросжигающими свойствами и нормализуют работу кишечника.
    Также специалисты в области питания отметили, что лучшим вариантом для вечерней трапезы являются овощи в тушеном виде: рагу из кабачков, баклажанов, горошка, моркови – идеальный вариант. Дело в том, что сырые овощи могут вызвать вздутие, чем доставят определенный дискомфорт ночью во время сна. Единственный овощ, который следует исключить из перечня – это картофель.

    Еще в список продуктов, которые можно смело есть на ночь, диетологи ввели нектарины и абрикосы. Они говорят, что в этих плодах мало калорий, много клетчатки и масса веществ, которые улучшают пищеварение.
    В вечернее меню можно включить и морепродукты: рыба, кальмары, креветки и прочее. Белок из них легко усваивается и в них много жирных кислот. Но чтобы блюдо принесло организму только пользу, нужно съедать не более 100 г и употреблять нужно в комплекте с гарниром из тушеных овощей.
    Вот так!А то вы все творог творог...
     

Поделиться этой страницей