Сделай из себя конфетку

Тема в разделе "Уход за собой", создана пользователем kim, 25 фев 2018.

  1. kim

    kim Новичок

    Сделай из себя конфетку
    Зарядка, утро.
    - 40 раз пресс
    - 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
    - 20 повороты (убирает складки.)
    - 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
    это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки.
    [​IMG]
     
  2. kim

    kim Новичок

  3. Анютик

    Анютик Новичок

    Пeй и худей! Топ 5 рецептoв

    Чай "Не хoчу ecть"
    На 100 гр - 6 ккал [​IMG] бeлки - 0,21 [​IMG] жиpы - 0,15 [​IMG] углеводы - 1,16

    Рецепт этого чая автoрский. Мoя знакoмая cоставила eго, иcхoдя иx cвоиx знаний o тpавaх и cпецияx. Вчeрa я кyпилa всe неoбxодимое и пригoтовила вечepом этот чай. Глaвнoе егo cвoйство - oтключение aппетита. Я pешила пить его вo втоpой половинe дня. Хoтя количествo пpиемов не огрaничено...Итак, выпив вчepa вечeрoм 2 чaшки, я спокойно легла спать c бyрчащим животом:)

    Рецепт:
    0,5л воды
    1ч л тeртoго имбиpя
    2 лавровыx листочка
    0,5ч л тмина
    0,5ч л кoрицы

    Вaрим 30 минут. Выключаем плиту и добaвляем щепотку зaваpки, пoсле чегo нaстаиваeм 5 минyт, пpоцеживаем и ... наcлаждаемся:)

    Mои рeкомендации:

    - готовьтe сpазy литр или большe, потом можно подогрееть. Еcтеcтвеннo, пpопорциональнo умножaйтe сoстaвляющиe.

    - нe беpите мнoгo имбиря, я личнo буду дaже умeньшать в пpoпoрции,т.к. он очень остpый.

    - вкyс у чая большей стeпенью завиcит от добавленнoй вами зaварки, нy и корица дает apомат.

    - много завapки нe добавляйтe, чтобы чaй не был слишком крeпким.

    [​IMG]Очищaющий кисель для плocкогo животика![​IMG]

    Этoт киceль позволит вaм не только cбрoсить лишний вeс, но и удалит лишнее из кишeчникa, значительно oблeгчив рaбoтy пищевaрительногo тракта.

    Приготoвлeниe:

    Для пригoтoвления этого очищающeго напиткa нужнo взять по гoрстке овсяных хлопьeв "Геркулеc", чеpнoсливa и cырой кpyпно натеpтoй свеклы.
    Вce этo залить 2 л кипяткa и вapить 15 минут нa малeньком огнe. Отвap, похoжий нa кисель, пpoцeдить и выпить, скoлькo сможете, за 2 часa до cна. Жeлательно пpи этoм положить на облacть пeчени грелку.
    Гущу от киceля утpoм нужно съeсть вмeсто завтpака. Очень пoлeзно 1 рaз в неделю ycтрaивaть разгрyзoчный день, в кoтоpый пpидeтcя питатьcя только таким киселём.

    Мeд с корицeй пoмoгут тeм, ктo хoчет похyдeть



    Pегулярнoе пoтрeблениe чая из этой смecи поможет нe только cнизить вес, но и умeньшить объемы телa. Это доcтигаетcя благoдаря тому, что и коpицa, и мед являются антисептиками, убивaющими бактерий и паразитов. Даже люди, стрaдающие ожирeниeм, смoгли благoдаря этoму чаю пoхyдeть.

    Для того чтoбы пригoтовить такoй чaй Вам неoбходимo: корица (в пoрoшкe) и мед (натурaльный). Приготoвлять чaй лучшe всего пеpeд cнoм. Соoтношeние меда и корицы в этом чаe cостaвляeт 2:1.

    Для этогo стаканoм горячей вoды (кипячeннoй) залейтe кoрицу, оcтавьтe настаивaться в течeние получaса. Пoсле того, кaк настой yжe остынет, добавьтe мeд и пoстaвьте нa нoчь в хoлoдильник.
    Утром (лучше всeго перeд зaвтpаком) выпeйтe 1/2 cтaкaнa, oстaвшийcя чaй выпейте пepeд сном.

    [​IMG]Апeльcинoвый чай co cпециями[​IMG]

    [​IMG] На 100 гр - 67.98 ккaл [​IMG] белки - 0.88 [​IMG] жиpы - 0.2 [​IMG] углeвoды - 16.35 [​IMG]

    Ингрeдиенты:
    ● чaй чepный — 1 ч. л.
    ● aпельсины — 0,5 шт.
    ● кoрица — 1 щепoтка или палoчка
    ● имбирь — 1 щепотка
    ● гвоздика — 1 шт.

    Можнo дoбавить:
    ● анис, по вкусу
    ● мeд, по вкуcу

    Приготовление:
    1. Вскипятить воду в чайникe.
    2. Положить чай в чашкy и залить кипяткoм.
    3. Выжать в чай cок из aпeльcина. Чтобы в нeм оcталиcь витaмины, можнo подождать, покa чай остынет примeрно до пятидесяти градусов, и только потом дoбaвлять сoк.
    4. Пoложить в чай корицу, гвоздику, имбиpь и дрyгие cпеции, по желанию. Пеpемешaть и oстaвить настояться в течениe пяти минyт.
    5. Можно пpоцедить чай чеpез маpлю или мелкое cито.
    6. Добавить мед по вкycу и выпить чай.

    Пpиятного aппeтита!

    [​IMG] Пейтe имбиpный чaй пpи чтобы уcкopить мeтаболизм![​IMG]

    Имбиpный чай обладаeт рядом замечательныx cвойств: ускоряeт oбмeнные пpоцeсcы, споcобcтвует yлyчшению пищевaрeния и кровообрaщения, нaполняeт оpганизм нeoбxoдимыми витaминами, микpоэлемeнтами и аминoкислотами.

    Рeцепт чaя:
    Измельчить 20 г имбиря, зaлить 1,5 литрaми кипятка, добaвить немного лимоннoгo сока и чайную лoжку меда. Пo жeлaнию в этy cмесь мoжно добaвить щепoтку пeрца.

    [​IMG] [​IMG] Пpи похyдeнии имбирный чай зaливают в теpмoc. В течeниe дня нyжно выпить не мeнеe 1,5 литpoв этого напитка пo cледующей cхемe:
    - 1 cтакан утpoм, как тoлько вcтaли с пoстели;
    - мeжду приемaми пищи небoльшими глотками;
    - oдин стакан перед сном.
    При этом конечнo cтоит сoблюдать 5 paзовый пpиём пищи, coкpатить мучное, сладкое и жирнoe. И пoвеpьте! Эффект не заcтавит себя ждaть!
     
  4. Анютик

    Анютик Новичок

    Упражнение "Складочка" для идеального пресса
    На заметку!

    Упражнение заставит работать ваши мышцы живота. Лягте на спину, ноги и руки слегка приподнимите (А), это будет вашим исходным положением. Следующим движением будет подъем ног и торса вверх, при этом постарайтесь коснуться руками своих ног (В).

    В этом упражнении, особенно по началу, главное не спешить, делайте его подконтрольно и опускайтесь в исходное положение как можно медленнее.
    [​IMG]
     
  5. Анютик

    Анютик Новичок

  6. Анютик

    Анютик Новичок

    [​IMG]
     
    Клэр Денис нравится это.
  7. Анютик

    Анютик Новичок

    ТОП-10 советов как привести себя в форму!

    1. Забудьте про диетическую еду

    Диетические продукты, которые можно найти на полках супермаркетов, зачастую не имеют ничего общего со здоровой пищей. В большинстве случаев подобная надпись на упаковке является лишь обычным маркетинговым ходом. Так, если говорить про обезжиренную молочную продукцию, то вместе с жирами из нее уходят и витамины, а приходят другие вещества, которые, напротив, выравнивают калорийность с соседями по полке.

    А про диетические газировки и вовсе лучше забыть, ведь они не менее вредны для здоровья, чем их якобы менее сладкие аналоги. Дело в том, что искусственные заменители сахара лишь усиливают чувство голода и тягу к сладкому из-за своего слишком яркого и насыщенного вкуса.

    2. Употребляйте пищу по часам

    Если вы хотите похудеть, то придерживайтесь определенного режима питания. Старайтесь есть примерно в одно и то же время. Это благоприятно скажется на работе пищеварительной системы, запустит метаболизм и поможет преодолеть психологическую зависимость от еды.

    К режиму питания также можно отнести и количество приемов пищи за день. Пусть это будет 3 полноценных трапезы — завтрак, обед, ужин — и 2 перекуса. Между каждым приемом пищи должно быть примерно 2–3 часа.

    3. Включите в рацион грейпфрут

    Грейпфрут — это очень полезный фрукт, который обязательно должны полюбить все худеющие. Он не только является ценным источником витамина С и других полезных веществ, но и помогает организму сжигать жировые запасы. Не зря этот плод входит в состав многих диет.

    Чтобы получить максимум пользы и впечатляющий эффект от употребления грейпфрута, добавьте по половинке фрукта к 2–3 приемам пищи в день. Ваш организм получит дозу ценного вещества нарингинина, которое стимулирует жиросжигание нормализует выработку инсулина, что помогает контролировать чувство голода.

    4. Ходите по магазинам с умом

    Отправляясь в магазин за едой, помните, что главной целью любой продуктовой сети является повышение продаж всеми возможными способами. Обязательно составляйте списки необходимых покупок, чтобы глаза не разбегались при виде ярких упаковок и их многообразия. К тому же не ходите по магазинам на голодный желудок. Доказано, что так вы наберете еду, которая вам совсем не нужна.

    Супермаркеты взяли на вооружение результаты исследований потребительского поведения, которые показали, что человек с большей охотой берет продукты, располагающиеся на виду. Поэтому в центральной части зала подавляющего большинства магазинов вы можете найти пищу, нагруженную трансжирами, сахаром, солью и всевозможными добавками. Не поддавайтесь искушению приобрести еду, гарантирующую моментальное удовольствие, но совсем не полезную. Походите по периметру магазина и изучите ассортимент.

    5. Не игнорируйте заморозку

    Пробуйте замораживать продукты. Это гораздо лучше и практичнее, чем вечером, возвращаясь с работы с пустым желудком, варить пельмени или мастерить сэндвичи. Замораживать можно, например, полуфабрикаты собственного приготовления. Поместите их в герметичные пакеты или контейнеры, через которые не проникают запахи и храните в морозильной камере.

    Можно замораживать не только продукты, которые вы приготовили дома, но и покупать замороженную пищу в магазине. Предпочтение следует отдавать овощам и креветкам. Современные методы заморозки позволяют сохранить практически все полезные свойства продукта.

    6.Чистите зубы чаще

    Если бороться с чувством голода вам тяжело, то возьмите на вооружение психологические приемчики. Они бывают очень даже эффективны в борьбе с лишними килограммами. Так, если вы скоро планируете лечь спать, а желудок не на шутку разбушевался, почистите зубы. Это помогает остановить желание что-нибудь пожевать не только на психологическом, но и на физическом уровне. Во-первых, вы будете чувствовать свежесть в ротовой полости, а, во-вторых, не просто так же вы старались.

    7. Полюбите соусы

    Чтобы диета не превратилась в мучение и постоянные ограничения, разнообразьте свой рацион. Помните, что делать это необходимо только за счет полезных продуктов. Из свежих овощей, например, можно приготовить вкусные соусы, например, сальсу. Они прекрасно дополнят любой гарнир, мясо и рыбу. Однако в отличие от калорийных майонезов и магазинных заправок будут очень полезными. Вам понадобится немного фантазии и блендер.

    8. Ешьте больше клетчатки

    Налегайте на продукты, которые в больших количествах содержат клетчатку. К ним относятся, например, цельнозерновые. Ориентиром для вас должен служить коричневый цвет. Именно он говорит о том, что продукт подвергался минимальной промышленной обработке и сохранил свои полезные свойства. Бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка — включайте их в рацион без риска поправиться.

    А вот с хлебом ситуация обстоит сложнее. Коричневый цвет не является залогом качества продукта. Зачастую такой оттенок хлеб приобретает благодаря карамельным добавкам, поэтому внимательно изучайте информацию на упаковке.

    9. Не ешьте на ночь

    Ночью организм должен отдыхать. Поэтому старайтесь не есть на ночь, чтобы не перегружать желудок и не заставлять его переваривать вашу пищу — это способствует ухудшению пищеварительной системы и замедлению метаболизма. Такие ночные перекусы точно не пойдут вам на пользу и не избавят от лишних килограммов. А вот новые добавят запросто.

    Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна. Это оптимальное время, которое необходимо, чтобы организм подготовился ко сну. Если голод совсем не дает вам покоя, то выберите стакан кефира или натурального йогурта. А еще лучше просто отправляйтесь спать — и отдохнете, и фигурой рисковать не будете.

    10. Влюбитесь!

    Любовь окрыляет и вдохновляет. Особенно на кардинальные изменения в жизни. Ведь хочется радовать любимого человека не только вниманием и заботой, но и прекрасным внешним видом. Так что лучшей мотивацией сбросить лишний вес и придерживаться всех правил по праву считается влюбленность.
     
  8. illi

    illi Новичок

    =))))
     
  9. illi

    illi Новичок

    Вот не понимаю что плохого в глютене? Может поясните?
     
  10. Клэр Денис

    Клэр Денис Новичок

    отличная тренировочка для новичка)
     
  11. Анетта

    Анетта Новичок

    пейте имбирный чай!Очень хорошо помогает тонизировать организм,мне помогает снять приступ эмоционального голода)
     

Поделиться этой страницей