рецепты правильных завтраков!

Тема в разделе "Правильное питание", создана пользователем Ванильная штучка, 29 дек 2017.

  1. Ванильная штучка

    Ванильная штучка Пользователь

    Доброе утро,красавицы)
    Хочу поделиться рецептов крутых панкейков,вся моя семья лопает с радостью!
    Вот рецепт
    Банановые панкейки: легкие и вкусные

    Ингредиенты:
    - 1 большой банан
    - 2 яйца
    - 30 грамм овсянки или овсяной муки

    Приготовление:
    1. Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Добавить овсяную муку.
    2. Выпекать на сухой сковороде без масла.
    3. Подавать с натуральным йогуртом и ягодами.

    Приятного аппетита!
     
  2. vikylia

    vikylia Пользователь

    Овсяный пирог с бананами и черникой.
    • 100 гр - 120 Ккал •

    Ингредиенты:
    Спелые бананы — 2шт (400г);
    Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г);
    Мёд — 2 ложки (35г);
    Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
    Грецкие орехи — 20г;
    Обезжиренное молоко — 200г;
    Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
    Корица — 3/4 чайной ложки;
    Яйцо — 1шт (70г);
    Ванилин — 1 чайная ложка;
    Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;
    Фольга для выпекания;

    Как приготовить:
    1. Разогреваем духовку до 190С. Берем посуду, в которой будем выпекать пирог. Застилаем на дно и по бокам фольгу.
    2. Нарезаем бананы кольцами и выкладываем в подготовленную посуду. Туда же добавляем половину черники, 1/4 чайной ложки корицы, 1 столовую ложка меда и накрываем фольгой.
    3. Выпекаем 15 минут, пока бананы не станут мягкими.
    4. Затем, в миске, смешиваем овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель для теста и оставшуюся корицу, все перемешиваем. В отдельной миске взбиваем оставшиеся мед, молоко, яйца и ванилин.
    4. Достаем бананы с черникой из духовки, посыпаем овсяной смесью. Затем равномерно выливаем смесь из молока. Посыпаем оставшимися черникой и грецкими орехами.
    5. Выпекаем пирог в течение примерно 30 минут, или пока сверху не образуется золотисто-коричневого цвета корочка. Для украшения посыпаем сахарной пудрой. Подаём теплым.

    Приятного аппетита![​IMG]
     
  3. Маришка

    Маришка Новичок

    Творожный хлеб с отрубями – низкокалорийная замена магазинному хлебу!

    Ингредиенты:

    • 6 ст. л. с верхом овсяных отрубей
    • 6 ст. л. с верхом пшеничных отрубей
    • 250 г обезжиренного творога
    • 3 яйца
    • 0,5 ч. л. соды
    • 0,5 ст. л. уксуса
    • соль по вкусу

    Приготовление:

    Соединить творог и яйца. Добавить отруби и соль. Перемешать. Получится неоднородная смесь. В столовую ложку всыпать 0,5 ч.л. соды и погасить ее 0,5 ст.л. уксуса, после реакции влить содержимое ложки в отрубную смесь. Перемешать. Подготавливаем силиконовую форму.
    Мокрыми руками формируем из отрубной массы батон. Он так и будет норовить развалиться, но со временем навык лепить ровненький батон приходит. Можно и просто разровнять массу в форме. Начинайте разогревать духовку как только начинаете затевать подготовку продуктов, духовка должна прогреться минут 20 при 180 С. Выпекать в хорошо разогретой духовке при 180-200 С 40-45 минут, но в любом случае до румяной корочки. Хлеб должен подрасти где-то в 1,5 раза. Затем выключайте духовку, но держите хлеб внутри еще минут 20-30. Дайте хлебу остыть.

    Приятного аппетита!
     
  4. Рина

    Рина Новичок

    Домашний сыр

    Замечательный рецепт домашнего сыра. Быстрый и "без заморочек". Вкус типа сулугуни или нежной брынзы. Можно делать с укропом, кинзой, грецкими орехами, оливками, паприкой.

    Ингредиенты:

    1 литр молока
    1 ст.л. крупной соли
    200 мл сметаны
    3 яйца

    Приготовление:

    В молоко положить соль и все это закипятить. Сметану взбить с яйцами (просто равномерно соединить) и тонкой струйкой влить в кипящее молоко.

    Варить, помешивая, 3-4 минуты. Когда образуются крупные хлопья, добавить порезанный укроп (еще добавили мелкопорезанную половинку китайского чеснока). А затем сыр надо процедить через сито или марлю.
    [​IMG]
     
  5. Спортсменка

    Спортсменка Новичок

    Полезный завтрак
    Добавьте в свой рацион это блюдо! Так вы обретете отменное самочувствие, здоровье и сбросите все лишние килограммы!

    Ежедневно употребляя этот полезный завтрак, вы будете чувствовать себя намного лучше, так как он выведет шлаки и токсины, очистит кишечник, укрепит ваш организм, улучшит пищеварение, восстановит здоровье и красоту кожи. Это завтрак считается самым здоровым, наиболее полезным, ведь он к тому же поможет вам сжечь жир, нормализовать свой вес, сбросить 3 — 5 килограммов!

    Ингредиенты:

    • 2 ст. л. овсянки
    • 300 мл обезжиренного йогурта
    • 3 шт. чернослива
    • 1/3 ч.л. какао порошка
    • 1 ч. л. мелкоизмельченного льняного семени.
    Способ приготовления
    Внимание! Готовить завтрак нужно не утром, а с вечера! Чернослив запариваете 100 мл кипятка, накрываете крышкой и оставляете на 10 минут. Овсяные хлопья, молотые семена льна и какао залейте обезжиренным йогуртом. Слейте воду с чернослива, подождите, пока он остынет, и мелко нарежьте. Добавьте чернослив к остальным ингредиентам. Поставьте в холодильник, закрыв крышкой.Утром вытащите его за полчаса до употребления. Первые дни будет немного непривычно, но потом это ощущение уйдет, и уже через неделю вы увидите результат!
     
  6. олеся

    олеся Новичок

    Банановые панкейки: легкие и вкусные

    Ингредиенты:
    - 1 большой банан
    - 2 яйца
    - 30 грамм овсянки или овсяной муки

    Приготовление:
    1. Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Добавить овсяную муку.
    2. Выпекать на сухой сковороде без масла.
    3. Подавать с натуральным йогуртом и ягодами.

    Приятного аппетита! [​IMG]
     

Поделиться этой страницей