похудеть быстро

Тема в разделе "Правильное питание", создана пользователем Валенсия, 24 дек 2017.

  1. Валенсия

    Валенсия Новичок

    Приветик милые!
    Я сейчас бегаю,как сумасшедшая по квартире в панике,мне на НГ мой любимый сделал сюрприз-поездка в Тай...но мое тело сделало другой сюрприз,зимой я почти всегда немного набираю веса...Сейчас думаю что делать и каааааак быстро похудеть.
    Вот что удалось найти ..
    жду ваших советов,милые!!!


    - белковая диета позволит сбросить до 8 кг за 10 дней Сбалансированная белковая диета считается самой простой и эффективной программой для похудения. Диета рассчитана для людей, желающих сбросить лишний вес, но не желающих сильно менять свой образ жизни и отказываться от любимой еды...

    -еще вариант... только пить,питьевая диета,кефир,ряженка,кофе с молоком и без сахара....еще молокочай..

    - смузи...диета на овощных соках..
    спорт не мой вариант,не люблю не могу,бесит....

    В любом случае надо убрать живот и ляжки...помогите!!!!
     
  2. Диана_Ди

    Диана_Ди Новичок

  3. Gi_genr

    Gi_genr Новичок

    [​IMG] [​IMG]
    Привет!девчонки.
    Не знаю как по поводу быстро...но я смогла похудеть и прилично!
    Все просто спорт и умеренное питание,желательно убрать всю вредную пищу..вредную для фигуры)Ведь для кого-то и молоко может быть вредным)
    А именно газировка сладкая-вон!Тортики и булочки туда же..ела пасту,гречу,грудку,рыбу,креветки,салатики.А также исключила молочку.
     
    Оля нравится это.
  4. Оля

    Оля Активист

    Вы молодец!

    ЧТо касается темы ,Я думаю быстро не стоит худеть Вы молодец!Правда!Хороший результат и это не быстро...вот новый год уже вот испытание)..тут нужна выдержка, чтобы не наесть лишнее )
     
    Последнее редактирование: 30 дек 2017
  5. бабочка

    бабочка Новичок

    Милые девочки!Диета ,питание,спорт- это образ жизни и мышления,если хотите.Быстро похудеть нельзя ни на 1 ни на 10 кг,это вредно и уйдет только вода...
     
  6. Кристи

    Кристи Новичок

    Чудо водица для похудения!

    Делюсь с Вами своей находкой, которая помогла мне похудеть и стать счастливой!
    Готовиться она просто и необычайно быстро! Обладает мочегонным эффектом, у меня ушла отечность, очистился кишечник, ушел жир с талии, спины и ног. Похудела я быстро за короткий период, 10 кг ушло за два месяца!
    Она станет замечательным дополнением к любым диете, ведь всякая из них требует обильного потребления жидкости, а если она будет обогащена витаминами, как в рецепте этой чудо-водички, то обменные процессы пойдут куда быстрее.

    В свое время известие о чудесном напитке, состоящем исключительно из натуральных компонентов, просто взорвало весь худеющий мир. Все жаждущие осиных талий и плоских животиков отчаянно бросились на разведку, что же это за волшебная водичка, творящая настоящие чудеса?

    Сасси — один из напитков, мифов и легенд о котором ходит великое множество.

    На самой заре ее появления на горизонте диетологии говорили, что идеальным образом сочетающиеся в ее составе компоненты настолько удачно дополняют друг друга, что полученный в результате напиток с каждым глотком сжигает отложившиеся с годами залежи жиров просто на глазах.

    Однако, справедливости ради нужно сказать, что водичка Сасси, кстати названная по имени создательницы рецептуры ее приготовления американского доктора Синтии Сасс, способствует снижению избыточного веса, но за счет выведения из организма избытка жидкости.

    Для приготовления водички Сасси нужны:

    [​IMG] литр холодной воды (отфильтрованной некипяченой);
    [​IMG] свежий крупный огурец;
    [​IMG] 1 небольшой корень имбиря;
    [​IMG] половинка лимона;
    [​IMG] несколько листочков мяты или мелиссы.

    Готовится Сасси просто и необычайно быстро. Лимон нужно хорошо вымыть и нарезать тоненькими кружочками.

    Огурец очистить от кожуры и тоже нарезать на кружочки. Натереть предварительно очищенный от кожицы имбирь на терке, чтобы получилось около столовой ложки измельченного продукта.

    Все это поместить в емкость, например, графин и залить водой. Немного перемешать, добавить листочки мяты и поставить в холодильник охлаждаться на 2-3 часа.

    Готовить Сасси лучше с вечера, чтобы дать ей хорошо настояться, рассчитывать количество нужно так, чтобы выпить весь напиток за один день. Для разнообразия можно добавлять разные душистые травы – мелиссу, розмарин, корицу, базилик, а для усиления вкуса класть лайм, апельсин и другие цитрусовые.

    Не нужно забывать и о мочегонном эффекте напитка: при систематическом его потреблении уйдет отечность, избыточное газообразование, нормализуется работа пищеварительной системы и потребляемая пища будет усваиваться должным образом, не откладываясь на боках и талии, а значит необходимость в изнуряющих диетах со временем совсем уйдет.
     
  7. Feel

    Feel Новичок

    ох,новый год тяжелое испытание для фигуры и желудка
     
  8. Лима

    Лима Новичок

    Диеты звезд!
    Мадонна придерживается системы питания, которая основывается на лунном календаре. Суть «диеты оборотня», как ее еще называют, состоит в употреблении воды и сока в течение 24 часов во время полнолуния и в течение 36 часов в новолуние. По мнению экспертов, изменение атмосферного давления и движение воды в эти периоды влияют на обменные процессы в организме и ускоряют процесс освобождения от токсинов. В остальные дни королева поп-музыки старается есть только овощи, морепродукты и пищу, богатую клетчаткой.

    Меган Фокс относится к числу звезд, которых мы никогда не видели располневшими (ей удается держать вес на отметке в 50 кг). Даже будучи беременной, звезда «Трансформеров» легко сохраняла тело в тонусе. При этом ее нельзя назвать фанаткой здорового питания и изнуряющих физических нагрузок. Однако у знаменитости есть один секрет — каждое утро она разводит в стакане воды две чайные ложки яблочного уксуса и выпивает его. Меган убеждена, что такой напиток подавляет тягу к сладкому и укрощает аппетит, активирует метаболизм и очищает организм от шлаков и токсинов. Но диетологи и врачи предупреждают: людям, у которых проблемы с печенью или гастрит, прибегать к такому методу точно не стоит.
    Кристина Агилера У Кристины Агилеры, пожалуй, одна из самых необычных диет в нашей подборке. Ее суть заключается в том, что в определенный день недели вы можете есть только пищу одного цвета. В понедельник — белого, во вторник — зеленого, в среду — красного, в четверг — оранжевого и так далее. Голосистая звезда не сама это придумала, а вняла советам американских ученых. Они выяснили, что цветовые пигменты в продуктах оказывают влияние на организм человека, а при верном их чередовании можно контролировать голод и способствовать быстрому похудению. Кстати, эффективность этой методики успешно проверили на себе и другие звезды, среди которых Сара Мишель Геллар, Деми Мур и Мэрайя Кэри.
    Риз Уизерспун Актриса в свое время поддалась одному из модных диетических веяний: села на диету, во время которой необходимо есть только готовое детское питание. Причем Риз была в Голливуде не единственной, кто питался таким необычным способом: тем же самым занимались Гвинет Пэлтроу (что и говорить, актриса действительно без устали экспериментировала над свои телом) и Дженнифер Энистон.
     
  9. Nikol

    Nikol Новичок

    Плоский живот за 42 дня

    Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

    Неделя 1
    Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
    Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
    ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

    Упражнение 2. Для косых мышц живота.
    И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
    ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

    Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
    И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
    ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

    Неделя 2
    Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

    Неделя 3
    В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

    Неделя 4
    Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

    Неделя 5
    Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

    Неделя 6
    Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

    Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
    В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

    3 самых эффективных упражнения для растяжки
    1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
    2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
    3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
     
  10. Анютик

    Анютик Новичок

    НИКАКИХ ДИЕТ!

    За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

    Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

    Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
    Удивляюсь на сколько все просто...

    Упражнения

    Вдох - живот округляем.
    Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

    Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
    выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

    Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
     
  11. Вивьен

    Вивьен Пользователь

    обожаю этот метод!
     
  12. OLENKA

    OLENKA Новичок

  13. Лена

    Лена Пользователь

    в последнее время не получается сидеть на разгруз днях,а их я обожаю и худею отлично с ними..что-то с давлением..как не поем,так и повело,голова кружится,не знаете с чем связано?
     
  14. Мариэль

    Мариэль Новичок

    Основные принципы питания:
    1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
    2) Сахар в любых продуктах до 12.
    3) Хлебобулочные изделия до 15.
    4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
    5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
    6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
    7) Майонез до 20
    8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
    9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
    10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

    Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

    Основные принципы похудения:
    1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
    2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
    - приседания 50 раз *2
    - пресс 30 раз *3
    - поднятие согнутых ног 30*3
    3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)
     
  15. Снежинка

    Снежинка Новичок

    Жиросжигающий коктейль из киви

    Kиви обладaет yникальными свoйcтвами, котоpые можно пpимeнять в прогрaммаx для пoхyдeния. Лучший спocoб – это пригoтoвить из нeго вкуcный кoктeйль.

    Опиcание пригoтовления:
    Киви твоpит чудеса. Приготовьте из него замечатeльный коктейль. Для этогo фрукт oчистите и пoрежьтe, брocьте в блендеp c ocтaльными ингpeдиентами и измeльчитe в одноpодную масcу. Готoвый напитoк выпейте в тeчение 20 минут, пока не образoвался oсaдок. Пpиятного похудения!

    Ингpeдиeнты:
    Kиви — 1 Штyка
    Вeтoчкa пeтрyшки — 6-8 Штyк
    Вeтoчкa мяты — 5-7 Штук
    Колечко лимонa — 2 Штуки
    Мед — 2 Чайныx ложки
    Вода — 100 Mиллилитpов

    Киви очиститe и поpежьтe на кycки.
    Брoсьте кyски в блендep и измeльчитe.
    Добавьте лимон.
    A тaкже мятy, пeтрушку, воду и мeд. Еще pаз измeльчите. Готовый нaпиток следуeт выпить в течeниe 20 минут, пока не oбpaзoвалcя oсадок.[​IMG] [​IMG]
     
  16. Валенсия

    Валенсия Новичок

  17. Valeria

    Valeria Пользователь

    Худеем и не мучаем себя.

    1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это жидкости! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

    2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

    3) Если ты сорвалась, то … продолжила, как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

    4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

    5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

    6) Мы пьем много чая без сахара.

    7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

    8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
    [​IMG] ДЛЯ мотивации картиночка))
     
  18. Иришка

    Иришка Новичок

    Список продуктов для похудения

    Продукты для правильного питания

    1. Низкокалорийные продукты
    морковь
    огурцы
    брокколи
    белая нежирная рыба
    апельсины, лимоны, грейпфрут

    2. Сытные низкокалорийные продукты
    овсяная каша на воде
    макароны из твердых сортов пшеницы
    творог
    цельнозерновой хлеб
    яйца
    куриные яйца фото

    3. Продукты, не повышающие уровень сахара в крови
    обезжиренное молоко
    чечевица
    куриная грудка
    омлет
    листья салата

    4. Продукты с низким содержанием жира
    нежирный творог
    куриные субпродукты
    морепродукты
    нежирное мясо и рыба
    овощи и фрукты
    рыба с гарниром фото

    5. Продукты, которые улучшат состояние кожи, волос и ногтей
    чистая вода
    оливковое и льняное масло
    миндальные орехи
    лосось
    авокадо

    6. Продукты, не задерживающие воду в организме
    зеленый чай и каркадэ
    апельсиновый и лимонный сок
    тыква и кабачки
    имбирь
    арбуз
    корень имбиря фото

    7. Продукты для роста мышц
    бобовые
    диетический творог
    белая рыба
    гречка
    яичный белок

    8. Продукты, которые поднимут вам настроение (не более 30 г в день)
    черный шоколад с высоким содержанием какао
    финики
    бобовые
    оливковое масло
    орехи
    Этот список невероятно полезен для тех, кто хочет следить за своим образом жизни. Советуем вам распечатать его и повесить на видное место. Он вам обязательно пригодится!
     
  19. Zero

    Zero Пользователь

  20. валюха

    валюха Новичок

    [​IMG]
     
    Снежинка нравится это.

Поделиться этой страницей