нужно срочно похудеть!

Тема в разделе "Правильное питание", создана пользователем Mila, 25 янв 2017.

  1. Шикарная

    Шикарная Пользователь

    разгрузочный день даст импульс к похудению.Попробуйте с любой разгрузки
     
  2. Fergy

    Fergy Пользователь

    мне очень хорошо помогает не есть вечером просто)и не так сложно,как диета или разгруз
     
  3. глория

    глория Новичок

    вот как ни странно на диетах не могу сидеть,худеть получается, только когда нет времени на еду...
     
  4. Шикарная

    Шикарная Пользователь

    ох,когда по ресторанам ходишь,как сложно отказать себе в десерте(
     
  5. Евдокия

    Евдокия Новичок

    20 вариантов правильного белкового ужина

    1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
    2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
    3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
    4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
    5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
    6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
    7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
    8. 150г творога с корицей
    9. 150г с зеленью и чесноком
    10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
    11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
    12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
    13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
    14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
    15. Тушеная телятина с овощным соусом
    16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
    17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
    18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
    19. Сибас, запеченный на овощной подушке
    20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

    [​IMG]
     
  6. Паулина

    Паулина Пользователь

  7. MarcoPolo

    MarcoPolo Новичок

    старатесь следить за тем,что вы кушаете после 16.00
    Вот примеры хороших ужинов!

    Правильный ужин. 6 примеров здоровых ужинов
    Сохрани на стену, чтобы не потерять!

    1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
    2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
    3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
    4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
    5. Отваренный рис с креветками и овощами.
    6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно овощами (например, брокколи). Но не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
     
  8. Брюнетка

    Брюнетка Новичок

  9. Брюнетка

    Брюнетка Новичок

  10. Брюнетка

    Брюнетка Новичок

  11. Брюнетка

    Брюнетка Новичок

  12. Fergery

    Fergery Новичок

    Пей и худей

    Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
    Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.

    Вам потребуются:
    8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
    1 чайная ложка тертого имбиря;
    1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
    1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
    дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
    На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
    Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
    За сутки выпиваем весь графин.
    Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.
     
  13. Анфиса

    Анфиса Пользователь

    Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал

    Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.

    Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

    [​IMG] День 1:
    Завтрак:
    • 2 яйца (всмятку/отварных)
    • Огурец,помидор
    • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
    • Травяной чай

    Полдник:
    • Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

    Обед:
    • Бурый рис/гречка + овощи
    • 2 котлеты из куриного филе запеченные

    Полдник:
    • Фрукты/10 орехов

    Ужин
    • Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
    • Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

    [​IMG] День 2:
    Завтрак:
    • Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
    • Чай травяной/зеленый

    Второй завтрак:
    • Йогурт 100 г
    • 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод

    Обед:
    • макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
    • говяжий/куриный гуляш 100 г
    • салат овощной

    Полдник:
    • творожная запеканка 150 гр (сырники)

    Ужин:
    • Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
    • Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр

    [​IMG] День 3
    Завтрак:
    • Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
    • Чай травяной/зеленый

    Второй завтрак:
    • Цельнозерновой хлеб с сыром

    Обед:
    • Овощной суп 200 грамм
    • 1 яйцо

    Полдник:
    • Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу

    Ужин:
    • Запеченная рыба со свежими овощами
     
  14. Кристи

    Кристи Новичок

  15. Кристи

    Кристи Новичок

  16. Кристи

    Кристи Новичок

  17. Кристи

    Кристи Новичок

    [​IMG]
     
    Nikol нравится это.
  18. Nikol

    Nikol Новичок

    супер пост!!!
     

Поделиться этой страницей