нужно срочно похудеть!

Тема в разделе "Правильное питание", создана пользователем Mila, 25 янв 2017.

  1. Каришка

    Каришка Пользователь

    низкокалорийный дессертик))
    Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога (100гр - около 140 ккал)

    Ингредиенты:
    - йогурт - 100г.
    - творог обезжиренный - 300г.
    - сахар - 3ст.л.
    - какао - 1,5ст.л.
    - желатин-15г.

    Приготовление:
    1. Йогурт, творог, сахар и какао взбить в блендере до однородного состояния.
    2. Желатин замочить в холодной воде на 10-15мин.
    3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения.
    4. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать.
    5. Миксером взбивать крем 1-2мин.
    6. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
    По желанию можно добавить орехи
    Рецепт на 4 порции, на 100г. около 140 ккал.

    По такому рецепту можно делать и фруктовый мусс, заменив какао любимыми фруктами или ягодами.
     
  2. Вивьен

    Вивьен Пользователь

    Делайте кардио!Жир топит только кардио нагрузка
     
  3. Олика

    Олика Пользователь

    могу сказать,что ТВОРОГ -это злейший враг!если его есть на ночь,как рекомендуют многие тренера,то вес никогда не сбросишь!ой опыт и опыт знакомых ,подруг подтверждает это.
     
  4. Крис

    Крис Новичок

    если причина в задержке воды попробуйте ванны с солью и содой через день,10 процедур ,можно скинуть около 5 кг ,зависит от исходного веса
     
  5. Пэм

    Пэм Пользователь

    Я делаю так : убираю соль,сладкое...жареное тем более,ну я итак не ем
    первые 3 дня разгруз на твороге, яйцах и овощах.
    Потом пп,но тоже все сдержанно,без соли,много каш, овощей,мяса не жирное,омега 3 пью
    худею примерно на 2-3 кг за 2 недели
     
  6. Поля

    Поля Пользователь

    Сейчас сезон тыквы,делайте супы и каши с этим продуктом!Она отлично снижает вес, потом что имеет легкий мочегонный эффект))И оч вкууусно!
     
  7. Оля

    Оля Активист

    я иногда разгружаюсь на бананах ))
     
  8. Анфиса

    Анфиса Пользователь

    курогрудь,любые овощи,например брокколи ,цветная капуста,все это сварить и взбить блендером,кушать на обед и ужин.Утром кашу))Будешь стройняяяшкой)
     
  9. Константа

    Константа Новичок

    Процесс похудения (сжигания жира) один для всех.
    Не существует никаких там СЕКРЕТНЫХ методик, волшебных пилюль, кремов, скрабов, диет и прочего ...., как большинство думает. В связи с огромным кол-вом дезинформации, обычные люди, которые «не в теме» — дезинформированы по самые уши, верят во весь этот бред: 25-й кадр, гипнозы, таблетки для похудения, чаи, скрабы, пленки, водоросли, спорт.добавки какие-то там, жиросжигатели, и пр. дерьмо, электростимуляторы, тренажеры, какие-то новомодные диеты, апельсиновые, яблочные и пр. бредо лозунги в стиле, перестань жрать и похудеешь, перестань есть после шести и пр. и пр…
     
  10. Валенсия

    Валенсия Новичок

    Я бы на вашем мссте забыла о новомодных диетах, в стиле, банановая, яблочная, салатовая, огурцы, капусты, груши, перестать есть, и все будет норм, или не есть после шести, или не есть на ночь, или не есть мучное, сладкое, жирное, жаренное и т.д. это все не то. Это не правильная диета. Я скажу больше, это вообще не диеты. ВОООБЩЕ!

    Существует лишь 1 (одна) — диета для похудения. Её суть (принцип) заключается в том, что правильная диета для похудения подразумевает — НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ. Именно недостаток калорий СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела. За счёт этого и происходит похудение. Понимаете?)) Вот и весь секрет, по сути то…
     
  11. xeniya

    xeniya Новичок

    СБРАСЫВАЕМ 5 КГ НА БАНАНАХ И ТВОРОГЕ

    Система похудения на бананах и твороге проста: в 1 и 3 день диеты употребляй творог в сочетании с фруктами, а на 2 и 4 день, бананы в сочетании с белковыми продуктами.

    Меню творожных дней:
    - Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
    - Обед: 120 г творога, 1 груша.
    - Ужин: 120 г творога, грейпфрут.

    Меню банановых дней:
    - Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
    - Обед: банан, вареное яйцо.
    - Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана.

    4 условия диеты, которые ускоряют процесс похудения:
    - Не забывай пить во время диеты достаточное количество воды.
    - Если сочетать диету с физическими нагрузками эффект будет более заметен.
    - Повторяй диету не чаще 1 раза в месяц.
    - Во время диеты принимай витамины.

    Эта вкусная диета прекрасно разгружает организм и мягко очищает от токсинов.Она входит топ-10 диет для быстрого похудения. Диета сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно-банановую диету более 7 дней мы тебе не рекомендую
     
  12. vikylia

    vikylia Пользователь

    [​IMG]
     
    dina s нравится это.
  13. dina s

    dina s Новичок

    Легко худеем с помощью воды [​IMG]

    Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней

    1. Вода с медом.
    Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.

    2. Вода с уксусом.
    Разведите 1 ч. л. яблочного уксуса в стакане холодной воды и выпейте утром натощак. Кислота активно сжигает калории и надолго отбивает чувство аппетита. Кроме того, вода с уксусом стимулирует работу кишечника и очищает организм от шлаков. Пить её необходимо через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов. Вода с уксусом не рекомендуется тем, у кого повышена кислотность, противопоказана в случае проблем с пищеварительной системой.

    3. Вода с лимоном.
    Смешайте сок половины лимона со стаканом теплой воды. Можно добавить чайную ложку меда. Пейте эту смесь перед сном или за 30 минут до завтрака.
    Можно перемолоть полностью весь лимон (с кожурой), и эту кашицу добавлять в воду в течение дня. Такой напиток хорошо чистит организм и способствует детоксикации.
    Вода с корицей. Заварите 1 чайную корицы (порошка) кипятком, дайте настояться около 6 часов и процедите. Употребляйте воду с корицей утром и вечером по полстакана. Прекрасно очищает организм, избавляет от различных паразитов в кишечнике и борется с накопление жировых отложений, расщепляя их. А вода с корицей и медом – это не только очень полезный напиток для похудения, но и вкусный. Мед в этом случае добавляйте непосредственно перед употреблением напитка.

    4. Вода с мятой.
    В кипящую воду положите веточку мяты и снимите с огня. Дайте напитку настояться 15 минут. Этот легкий и ароматный напиток успокоит нервную систему, напряжение которой нередко провоцирует пробуждение аппетита, улучшит пищеварение и нейтрализует токсины.

    5. Вода с имбирем.
    Имбирь залить 200 мл холодной воды, поставить на водяную баню и нагревать до кипения. Затем прогревать на среднем огне в течение 15—20 минут. Снять с водяной бани и оставить под крышкой до полного остывания, чтобы отвар хорошо настоялся.
    Готовое средство можно хранить в холодильнике, плотно закрыв крышкой. Перед употреблением отвар нужно нагревать до комнатной температуры или чуть выше.
    Имбирный отвар можно добавлять в травяные чаи.
     
  14. Zara

    Zara Пользователь

    Я,например,чтобы схуднуть, ем очищающий салат
    Очищение организма – главный залог успеха похудения. Избавляясь от лишней жидкости и вредных веществ, которые годами накапливаются в организме, человек не только теряет лишние килограммы, но и существенно поправляет свое здоровье. Происходить очищение может самыми разнообразными способами (водой, рисом и т.д.). Но здесь главное не переусердствовать, чтобы не навредить. Очищающий салат является одним из самых безопасных, а главное вкусных способов избавления от токсичных веществ и лишней жидкости из организма. Но прежде, чем рассказать, как его приготовить (рецептов на самом деле очень много), необходимо пару слов сказать о пользе и вреде его применения.

    Польза и вред
    Салаты очищающие кишечник завоевали любовь многих женщин. А все потому что они способны всего за несколько дней избавить человека от 3-4 кг! Считается, что именно наличие лишней жидкости и зашлакованности кишечника в большинстве случаев и является причиной ожирения.

    Дело все в том, что их наличие в организме приводит к замедлению обменных процессов, в результате чего организм не использует поступающий в него жир в качестве энергии, а откладывает его в подкожную ткань.

    Употребление очищающих салатов способствует быстрому выведению из организма всех этих веществ, в результате чего активизируется метаболизм и улучшается работа всех внутренних органов и систем. Именно по этой причине диетологи рекомендуют проводить очищение кишечника перед тем, как «садиться» на какую-либо диету. Считается, что после этого процесс от лишних килограмм происходит намного быстрее.

    [​IMG]

    Следует понимать, что очищающие салаты не могут использовать как самостоятельное средство для избавления от лишних килограмм. Ведь они способствуют выведению лишней жидкости и содержимого кишечника из организма, а не расщеплению жировых клеток. Поэтому, после их отмены исчезнувшие килограммы возвращаются вновь. Именно поэтому рекомендуется после очищения «посидеть» еще хотя бы несколько недель на низкокалорийной диете.

    Но переусердствовать с очищением не стоит. Это чревато наступлением гиповитаминоза, при котором происходит нарушение функциональности всех органов и систем организма. Ведь во время выведения вредных веществ, происходит также очистка организма и от полезных. Поэтому проводить очищающие процедуры стоит не более 7 дней.
     
  15. Ulianna

    Ulianna Новичок

    вечная тема,похудала- потолстела((
     
  16. Helga

    Helga Moderator Команда форума

    Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Насколько это безопасно для здоровья? Неужели супер-диета действительно так эффективна?

    Особенности диеты на 10 дней
    Супер диета рассчитана на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.

    Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

    Супер диета для эффективного жиросжигания
    Меню диеты выглядит примерно так:

    • первый день – отварной картофель;
    • второй – свежая капуста;
    • третий-варенная свекла;
    • четвертый – сырая морковь;
    • пятый – яблоки;
    • шестой – огурцы свежие;
    • седьмой – повтор пятого дня;
    • восьмой – 1,5 литра молока;
    • девятый – кефир 1,5 л;
    • десятый – отварной рис – 100г.
    Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о то, что выдержать такую диету несложно, главное, настроить себя морально и физически, не думать о сладостях и не употреблять алкоголь, который напрочь перечеркнет все попытки стать стройной и подтянутой.

    [​IMG]

    А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты.

    • Понедельник – кусок отварной говядины – 200 г, одно яйцо и 2 помидора.
    • Вторник – говядины вполовину меньше, 2 яблока, салат с помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, несладкий травяной чай.
    • Среда – столько же говядины, кусок ржаного хлеба, по 2 груши и яблока.
    • Четверг – говядина, хлеб, 2 яйца и пол-литра кефира.
    • Пятница – порция картошки, 700 г яблок, кефир.
    • Суббота – отварное мясо курицы, 300г, 2 яйца и 2 огурцы, несладкий зеленый чай.
    • Воскресенье – 2 яблока, 4 отварные картофелины, стакан кефира.
    Особенности питания по супер-диете
    Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».

    1. Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
    2. Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
    3. Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи – не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
    4. Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
    5. За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.
    Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.


    [​IMG]

    Супер диета – минус 15 кг за 14 дней
    К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету. Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов.

    Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов, которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления.

    Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения – за 2 недели – минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде.

    Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи.

    Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма.

    Обязательно, обильное питье. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. При запорах необходимо употреблять в день по одной ложке сухих отрубей, запивая водой.


    Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!
     
  17. Настя

    Настя Пользователь

  18. Аленушка

    Аленушка Пользователь

  19. поли

    поли Пользователь

  20. люся

    люся Пользователь

    нужно кушать меленькими порциями и часто
     
    Шикарная нравится это.

Поделиться этой страницей