нужно срочно похудеть!

Тема в разделе "Правильное питание", создана пользователем Mila, 25 янв 2017.

  1. Ivanna

    Ivanna Новичок

    Пейте не меньше 2-х литров воды, чтобы усилить обменные процессы, помочь организму переработать пищу, а так же для снижения аппетита, который, как известно, любит приходить во время еды :)

    Кстати, загрузку можно совмещать с выходными или праздниками, когда вам не хочется строгих ограничений, но не впадайте при этом в крайности. Переедая даже в загрузочный день, вы не похудеете — поэтому лакомитесь на здоровье, но понемногу. Применяйте читинг разумно – помните, что это не «праздник живота», а ваша обдуманная хитрость. А я, как всегда, желаю вам красоты, стройности и здоровья!
     
  2. vikylia

    vikylia Пользователь

    худеть нужно осторожно и не за неделю-две....это длительный процесс,ПП и спорт Вам в помощь
     
  3. xeniya

    xeniya Новичок

  4. xeniya

    xeniya Новичок

  5. Санек

    Санек Пользователь

    нет ,чтобы не жрать...так сначала нажрали ,потом скидывают...ну женская тема...реально
     
  6. Иришка

    Иришка Новичок

    ну а мужики просто жрут и наедают животы
     
  7. Quzith

    Quzith Новичок

    да уж..сначала едим,как не в себя потом страдаем
     
  8. milana

    milana Новичок

    Хорошая диета белок и цитрусовые,например яйцо и грейпфруты)
     
  9. Nikol

    Nikol Новичок

    не стоит резко снижать вес,потом в два раза больше прибудет*....опыт(((
     
  10. Лариса

    Лариса Новичок

    Девочки,привет!Для Вас мои,хорошие))

    Меню правильного питания [​IMG]

    7.00 -7.30 завтрак на выбор
    - запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
    - легкий омлет с зеленью
    - 2 сырника с йогуртовым соусом
    - творог со сметаной

    9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
    - любой 1 фрукт
    - йогурт без добавок
    - 2 яйца
    - свежевыжатый овощной сок

    11.00-12.00 Перекус на выбор
    - запеченное яблоко с творогом
    - стакан кефира
    - фруктовый салат
    - ягоды.

    13.30-14.30 Обед на выбор
    - овощной суп
    - крем суп из цукини
    - вегетарианский борщ
    второе на выбор
    - филе индейки с овощами
    - белая рыба с овощами

    16.00-16.30 Перекус на выбор
    - яблоко
    - салат из огурцов с укропом и сметаной
    - фруктовый салат
    - горсть орехов

    18.00-18.45 Ужин на выбор
    - кольца кальмара с зелеными овощами
    - овощной салат с полосками индейки на гриле
    - овощной шашлык
    - салат моцарелла с помидорами

    20.00-22.00
    - кефир
    - яйцо
    - яблоко

    Девочки,для тех,кто хочет не только вес привести в норму,но и остаться в нем)Похудеть одно,а вот удержать вес гораздо труднее
     
  11. Самира

    Самира Новичок

    я ем отруби,много!С кофе с кефиром,вместо сладостей
     
  12. Паулина

    Паулина Новичок

    привет,я начала считать ккал и записывать в приложение..ну посмотрим,но ем меньше-это факт
     
  13. Аленушка

    Аленушка Пользователь

    ОЧЕНЬ БЫСТРАЯ ДИЕТА

    [​IMG] 8.00 - чашка чая/кофе без сахара
    [​IMG] 10.00 - 200гр. нежирного творога
    [​IMG] 12.00 - 200 гр. отварного мяса
    [​IMG] 14.00 - 1 вареное яйцо
    [​IMG] 16.00 - 1 стакан томатного сока
    [​IMG] 18.00 - 1 яблоко
    [​IMG] 20.00 - стакан кефира

    И так 6 дней.

    Замени можно:
    [​IMG] 8:00 - кофе,чай
    [​IMG] 10:00 - вареное яйцо
    [​IMG] 12:00 - плавленный сырок с чаем
    [​IMG] 14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
    [​IMG] 16:00 - яблоко
    [​IMG] 18:00 - вареное яйцо
    [​IMG] 20:00 - стакан кефира,томатного сока
     
  14. Люция

    Люция Новичок

    Будет полезно и тем,кто хочет похудеть)
    Как добиваться целей, а не откладывать их год за годом

    Всё начитается с энтузиазма и целеустремленности, мы ставим себе амбициозные цели, и приступаем к их исполнению. Однако очень быстро воля слабеет и все начинания сходят на нет. И каждый следующий раз, когда мы отступаем от данных себе обещаний, мы ощущаем свою слабость, подавленность и бессилие. Показатель наших провалов составляет в среднем 90%. Мы постоянно придумываем одни и те же планы год за годом, и год за годом отказываемся от них, говоря себе, что если бы у нас хватило решимости, силы воли и характера, мы обязательно жили бы лучшей жизнью. Мы начинаем давать себе новые обещания, снова проверяем силу воли и снова пытаемся выполнять задуманное. Со временем манера постоянно придумывать, но не выполнять задуманное превращается в пагубную привычку.

    Почему так происходит?

    Стремление похудеть или подкачаться к лету, сделать бизнес, найти или бросить работу порождены нашими ярким фантазиями о будущем. Мы представляем себя спортивными, счастливыми обеспеченными и этот образ заряжает нас на перемены. Эти картинки так воодушевляют, что мы верим в достижение цели, каким бы трудным не был путь. Однако задолго до появления красивого тела, своего дела и т.д. наша воля иссякает, уставшая бороться с внутренним давлением. Мы бичуем себя за очередную неудачу, которая всё больше подрывает веру в себя. ПРИЧИНА ТАКОГО ПОРЯДКА ВЕЩЕЙ – наши привычки .

    «Привычка – психологическая предрасположенность повторять прошлое поведение».

    Нами управляет система бессознательных привычек и предпочтений, заложенных когда то и укрепившихся благодаря повторению. Это некий автопилот, который движет по знакомым дорогам. Это он чистит за нас зубы, закрывает дверь и варит кофе. Мы не задумываемся КАК почистить зубы, ведь эти действия делаются автоматически, по привычке. Это бережет наши силы и освобождает мозг, однако этот же автопилот прогуляет тренировку, не позволит встать раньше обычного, и усадит нас под телевизор. Мы – это система привычек и как только мы пытаемся изменить привычку, мы встречаем сильнейшее сопротивление, которое тянет нас назад, к привычному раскладу вещей. Попытки резко измениться, и ложиться в 11, вместо часу ночи, бегать каждое утро и прочие обычно терпят крах, потому что мы не знаем, КАК правильно нужно создавать эти изменения в себе. Итак,
    Как начать добиваться целей, а не откладывать их год за годом ?

    Разгадка кроется в микро решениях. Мы недооцениваем силу, с которой наше нутро борется с переменами. Чем больше цель, тем сильнее противодействие, и тем быстрее оно высасывает из нас силы. Нам нужно подстроить этот механизм в свою пользу, и сделать так, что бы автопилот ПОМОГАЛ а не мешал нам. Для этого каждую цель мы разбиваем на микро цели, на совершенно простые и элементарные шаги, которые нереально не выполнить. К примеру вы хотите начать больше читать. Поставьте себе цель читать каждый день по 5 страниц. Одну простую микро цель. и следите за ее исполнением. Такая маленькая задача практически не потребует от вас сил, и в этом весь смысл. Решив читать больше, и прочитывать книгу за неделю вы быстро перегорите, а 5 минут в день не затруднят вас, однако спустя пару недель у вас уже будет ПРИВЫЧКА каждый день читать несколько страниц, и постепенно вы будете повышать время до 10-20 минут, а там и часу-двух. Секрет такого подхода в том, что микро цели дают результат немедленно, и каждый день вы получаете пользу удовлетворения собой, что дает вам силы двигаться дальше. Спустя пару недель вы автоматически будете читать, даже не задумываясь об этом, и не тратя на это силы, а автопилот будет вам помогать. И тогда вы сможете вводить в свою жизнь новую привычку, за ней следующую и так далее. Максимально эффективным будет брать сразу не более 2ух привычек, и прорабатывать их на протяжении 3х недель.
    Успехов
     
  15. Лана

    Лана Пользователь

    А я худею еще на бананах,например банан,творог,банан,и вечером кефир и творог)Особо не голодна ))на такой диете
     
  16. Диана_Ди

    Диана_Ди Новичок

    а мне бы поправиться ...
     
  17. Вера

    Вера Пользователь

    Не слушайте всяких там , кто вещают, дескать, сколько бы вы не занимались в тренажерном зале, сколько бы вы не сидели на диете, переделать то, что дано природой, невозможно или идеальная фигура для девушки – это та фигура, которая у вас есть, а если девушка жирная как слон, то что, эй любить ту фигуру, какая у нее есть? Это все чушь, чушь и ещё раз чушь!!! Просто нереальный бред, которые вылетает из уст людей, которые и понятия не имеют, о чем они говорят. Вы себе (наверное) даже представить не можете, как можно манипулировать своим телом…
     
  18. Кристи

    Кристи Новичок

    творог,кефир,отруби и овсянка...иногда яблоки и апельсины..моя диета оч напоминает диету Протасова))но еще меньше список продуктов)
     
  19. люся

    люся Новичок

  20. Уля

    Уля Новичок

    вы то,что вы едите!точно!!!
     

Поделиться этой страницей