Лучшие тренировки для девушек

Тема в разделе "Идеальная фигура", создана пользователем паме_ла, 15 апр 2018.

  1. паме_ла

    паме_ла Новичок

    Привет девчонки!Вперед заниматься своим красивым телом,кто ,если не ты сделает его совершенным!

    Супер пресс + гибкость гарантированы)
    [​IMG]
    [​IMG] [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 15 апр 2018
    валюха нравится это.
  2. паме_ла

    паме_ла Новичок

    [​IMG] Для идеальной спинки и ягодиц.
    [​IMG]
     
  3. паме_ла

    паме_ла Новичок

    [​IMG] для красивой осанки
     
    валюха нравится это.
  4. паме_ла

    паме_ла Новичок

    И немного мотивации)[​IMG]
     
  5. Blood

    Blood Новичок

    [​IMG]
    Спасибо за мотивацию!
    Весна все-таки)Хочется гулять в красивых платьях с красивыми мальчиками)А не жрать плюшки в одиночестве
     
  6. валюха

    валюха Новичок

  7. валюха

    валюха Новичок

  8. валюха

    валюха Новичок

    [​IMG]
    Хочешь идеальную фигурку?Вставай и делай эти упражнения!
     
  9. lida

    lida Новичок

    УПРАЖНЕНИЕ БАЛЕРИН ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ В НОГАХ.

    Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

    1)Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
    2)Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
    3)Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
    Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
    4)Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
    5)Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
    После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
    6)Теперь вам понадобится стул со спинкой.
    Обопритесь на неё руками.
    Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
    Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
    7)Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
    [​IMG]
     
  10. малышка

    малышка Новичок

  11. малышка

    малышка Новичок

    супер сет для ручек и попы в домашних условиях)
     
  12. Няша

    Няша Новичок

  13. Няша

    Няша Новичок

  14. Няша

    Няша Новичок

  15. Няша

    Няша Новичок

    Любите планочки?))
    Я делаю почти каждый день.Пресс отличный ))
     

Поделиться этой страницей