Диеты

Тема в разделе "Правильное питание", создана пользователем Ule, 2 апр 2016.

  1. Ule

    Ule Moderator Команда форума

    Методы быстро и эффективно привести себя в форму перед важным событием.
     
    Последнее редактирование: 23 сен 2016
  2. Mikki

    Mikki Новичок

    Пробовала несколько вариантов. Было такое, что вообще вес стоял помогла диета на молоке, заваренном чаем черным или зеленым. Приготовиться нужно к тому, что кроме чая в рационе больше ничего! Тяжеловато, но эффект того стоит. Худеешь на размер и это минимум. По килограммам не помню на сколько похудела, но влезла в любимые джинсы. После такой монодиеты главное держать себя в руках и не начать сметать все подряд , иначе вес вернется быстро и на пару кг больше ,чем был до диеты))) Желательно постепенно вводить в свой рацион легкоперевариваемые продукты с низким содержанием сахара и углеводов. Немного творога, фрукты овсянка на воде. И вообще лучше постоянно питься правильно, держать один режим, чтоб не прибегать к экстримальным методам.
     
  3. Helen

    Helen Administrator Команда форума

    Мне нравится худеть на фруктах, любых. Летом всегда похудеть проще, потому что больше натуральных овощей, ягод, фруктов….Правда натуральные не всегда найдешь. Делаю салаты, тушу кабачки и баклажаны. Пеку оладьи из баклажанов или из бананов. После такого питания чувствуешь себя легко, организм не перегружается перевариванием мяса и других тяжелых продуктов, очищаешься легко, кожа становится свежее и настроение лучше! Можно на недельку такого меню, потому перейти на свое привычное и так чередовать. Я называю это детокс-неделя. Очень хорошо работает и не напрягает это слово диета, потому что за неделю организм не успевает истощиться от питания на фруктах и главное нервная ситема, потому что знаешь, что через неделю можно будет питься, как обычно, но почему-то набрасываться на еду нет желания, потому что овощи тоже хорошо насыщают и особо не голодаешь.
     
  4. NatTa

    NatTa Новичок

    Очень крутой метод –это белковая диета или «Кремлевская». Вся суть в том, что ты исключаешь углеводы , особенно «быстрые» ,такие как картошка, макароны, сдобные всякие булочки, хлеб, рис и сладости (шоколад, зефир …и т.д.),а питаешься по большей части белковыми продуктами, причем любыми ,хоть сосиски, главное без хлеба ,а гарнир заменяем овощами на пару или салатом. Можно сыр, любое мясо, овощи, творог, клетчатка. Про клетчатку отдельно… Ее важно есть иначе будут проблемы с походом в туалет на таком читсто белковом питании. Я клетчатку покупаю в магазине в спец. Отделе, где все для диабетического или диетического питания…как вариант отруби, но есть люди, кто это есть не может)).На вкус продукт …ну такой, не сказать, что объеденье. Моя подруга тоже так питается, худели с ней вместе. Есть минусы такой диеты, придерживаться ее лучше некоторое время, потом сделать перерыв.
     
  5. Irina

    Irina Новичок

    Самый эффективный способ –это питаться часто и небольшими порциями. И чувство голода утолишь и желудок не растянешь. Я обычно ем раз 5-6 в день. Порция равна, примерно, стакану (250гр).В идеале съедать столько, сколько помещается в две ладони ,вроде как такой объем желудка тогда. Конечно с таким методом быстрого результат не будет, однако медленно и эффективно ,на мой взгляд лучше, чем быстро и ненадолго.



    Вообще лучшая диета –это придерживаться принципов Правильного питания. Смысл в краткосрочных диетах? Ну скинула…..а дальше нажрала в два раза больше. Смысл так себя мучать не пойму. Есть еще такие недалекие, кто после еды бежит в туалет ,сори, очиститься или тупо поблевать….Че, тоже метод. Легких путей в похудении нет –это тяжелый труд над собой, ни одна диета работать не будет, если в итоге все равно срываешься с нее. Думай, что тебе важнее съесть это пирожное или все же плоский живот)))Если кого обидела, не хотела,вырвалось)))))
     
  6. Hen

    Hen Новичок

    Девчонки, с наступлением осени стала актуальна проблема веса…Я замечаю, что есть хочется больше, чем в теплую пору года. Но тут еще и свадьба у подруги и мне хочется выглядеть на все сто…Я запуталась в интернет пространстве и в поиске работающих методов похудения. Сейчас каждый второй диетолог, знаток пп, за деньги составит вам программу питания и т.д.Я этому не очень доверяю, хотя и смотрела варианты. Интересен Ваш опыт в этом не легком деле)))
     
  7. Vit

    Vit Новичок

    Как по мне так лучше всего худеть с водой. И даже не просто худеть, а переводить себя на режим, когда в день обязательно надо выпить от 1,5 до 2,5 литров воды. Перед каждым приемом пищи выпивать по стакану воды. А также в промежутках между приёмами пищи, когда накатывает чувство голода выпивать стакан воды. От воды и кожа лучше становится, да и организму так лучше. Стараться не переедать и не убирать из своего рациона белок, он необходим нашему организму. Да и отсутствие углеводов тоже не порадует ваш организм, так как нашему мозгу обязательно нужен сахар, просто важно не переборщить В любой диете важно не увлекаться, а лучше всего стараться правильно питаться.
     
  8. Seprati

    Seprati Новичок

    мне помогло скинуть 5 кг за месяц - отказ от мяса и йога...
     
  9. Zero

    Zero Пользователь

    А я просто стараюсь поменьше находиться возле еды)))))занимаю свое время так,чтобы свободного не было ,тогда и о еде не думается,а так пила еще кофе и чай турбослим,ну эффекта так себе,если жрать все подряд,то не будет,но вроде оказывает нехилый слабительный эффект,мне еще норм,а подруге вот ого-го как !!!!
     
  10. MarcoPolo

    MarcoPolo Пользователь

    много секса-отличный рецепт -гарантированный результат-проверено на себе);)
     
  11. Яна

    Яна Пользователь

    я на диете никогда не сидела,но могу сказать,что главное на ночь не наедаться и питаться всегда придерживаясь принципов ПП
     
  12. Ninochka

    Ninochka Пользователь

    Очень круто помогает похудеть зелень,побольше рукколы,брокколи,шпината еще если киви любите можно делать разные смузи киви,шпинат, яблоко,вместо ужина)
     
  13. Jenifer

    Jenifer Активист

    Увы, часто причиной возврата лишнего веса является банальная лень и неправильное отношение к процессу похудения. Добившись желаемого, в спортзал ходить или бегать по утрам уже не хочется, а диета многими воспринимается изначально, как огромный подвиг. Решив избавиться от животика или боков, многие горестно вздыхают, представляя лишения, и рассказывают всем вокруг, как же тяжело соблюдать диету. Именно это приводит к тому, что после ее окончания, организм получает награду в виде категорически запрещенных фаст фудов или сдобных булочек. Ну и смысл в такой диете?
     
  14. Love

    Love Пользователь

    только пп и зож,фитнес или тренажерка
     
  15. Love

    Love Пользователь

    Часто килограммы, избавиться от которых было очень сложно и в физическом, и в моральном плане, возвращаются к своим «владельцам» да еще и собой парочку дополнительных приводят.

    Основная причина возврата веса после похудения
    Организм – система сложная, это факт. Одними из характеристик являются саморегулирование и самоконтроль. Изо всех сил организм пытается обеспечить человеку наиболее комфортные «по его мнению» условия существования. Таким образом, если вес набирался на протяжении длительного периода времени, или же просто долго стоял на месте, то он настолько привыкает к этому состоянию, что резкую потерю своих столь уже «родных» килограммов он воспримет как трагедию и постарается вернуть человека в прежнее состояние, как можно быстрее. Поэтому одно из главных правил похудения – не старайтесь быстро сбросить вес. Делайте это методично и плавно, чтобы организм постепенно привыкал к новому весу.

    [​IMG]

    Психологические особенности личности
    Увы, часто причиной возврата лишнего веса является банальная лень и неправильное отношение к процессу похудения. Добившись желаемого, в спортзал ходить или бегать по утрам уже не хочется, а диета многими воспринимается изначально, как огромный подвиг. Решив избавиться от животика или боков, многие горестно вздыхают, представляя лишения, и рассказывают всем вокруг, как же тяжело соблюдать диету. Именно это приводит к тому, что после ее окончания, организм получает награду в виде категорически запрещенных фаст фудов или сдобных булочек. Ну и смысл в такой диете?

    Отсутствие постоянной мотивации
    Когда решают похудеть? Когда есть какая-то определенная цель. Она может быть любой, например, понравившееся платье, или новый симпатичный сотрудник на работе. Поставили задачу – достигли ее. Платье куплено, мужчина покорен и все – цели нет, зачем придерживаться ограничений и совершать регулярные физические нагрузки?

    Разовая акция, или образ жизни?
    Перечисленное является лишь некоторыми причинами, почему возвращается обратно потерянный лишний вес. Однако из всего этого можно сделать самый главный вывод: как только прекращается соблюдение диеты или силовых нагрузок, все становится на круги своя, а решив похудеть, нужно не стремиться подобрать наиболее эффективное средство, а в корне изменить образ жизни и отношение к себе и своему телу. Это в свою очередь приведет к выработке привычек.

    [​IMG]

    Привычки стройных женщин
    — Каждый новый день начинайте с улыбки, а заканчивайте благодарностью;
    — Каждое утро натощак обязательно выпивайте стакан воды с соком лимона (можно талую, а можно очищенную, но только не кипяченную и желательно прохладную);
    — Обязательно завтракайте!
    — не позволяйте организму голодать;
    — Постарайтесь заменить в своем рационе сахар и соль, хотя бы частично;
    — Снизьте до минимума употребление алкоголя, отдавайте предпочтение красному сухому вину;
    — Больше двигайтесь, занимайтесь спортом или просто гуляйте, наслаждайтесь окружающей природой;
    — Любите и балуйте себя, не употребляйте вредную пищу. Ваш организм достоин только лучшего!

    Для того, чтобы быть привлекательной, не обязательно избавиться от лишних килограмм. Кому-то худоба идет, а кто-то, благодаря генетической предрасположенности лучше быть «пышечкой». Именно поэтому самое главной привычкой, которую следует выработать, является последняя – искренне полюбите себя и свое тело.
     
  16. малышка

    малышка Пользователь

    Диета французского диетолога Колетт Лефорт — это предложение для людей, которые не любят жестких ограничений и достаточно терпеливы, чтобы немного подождать эффекта. Ее применение не требует подсчета калорий и голодания, позволяет худеть хоть медленно, зато систематично — примерно на 1 кг в неделю.

    Основополагающее правило диеты — не сочетать белки с углеводами.


    Кто такая Колетт Лефорт?
    Прежде чем углубляться в тонкости диеты, нужно сказать несколько слов о том, кто ее придумал и почему предложения этого человека заслуживают внимания. Диетолог Колетт Лефорт в течение многих лет вела в журнале Elle колонку советов по похудению, написала несколько книг о борьбе с лишним весом. Французская Академия наук отметила ее своей наградой за то, что 30 лет своей жизни диетолог посвятила популяризации здорового питания.

    Принципы и эффекты диеты
    Необходимость строго придерживаться детально составленного меню — причина, по которой многие из нас не выдерживают диеты. Чтобы готовить блюда в соответствии с предписаниями диетолога, обычно не хватает времени, а зачастую и каких-то компонентов. Поиск их альтернатив не всегда идет нам на пользу, потому что мы или отказываемся от чего-то, что появилось в меню не без оснований, или же добавляем то, что оказалось у нас под рукой.

    Поэтому диета Колетт Лефорт, которая предоставляет свободу выбора компонентов и составления блюд, может оказаться для многих привлекательной. Самое большое преимущество этой системы питания — простота применения. Секрет ее эффективности кроется в умелом сочетании продуктов. В данном случае действует принцип несовместимости белков и углеводов в одном приеме пищи. Это стимулирует к работе гормоны, способствующие достижению и поддержанию идеального веса. Если помимо этого сохранять умеренность в объеме порций, успех просто неизбежен.

    [​IMG]

    Лефорт рекомендует остановиться на трех приемах пищи в день. Однако в случае ощущения сильного голода между ними допустимо употребление обезжиренного творога. В идеале он должен быть не магазинным, а приготовленным дома. Можно есть его с редиской, кефиром или зеленым луком.

    Французский диетолог не является сторонницей подсчета калорий и ограничения количества еды. Она запрещает только наедаться «до отвала», коль скоро мы хотим похудеть.

    Диета Колетт Лефорт: 7 простых правил
    [​IMG]

    1. Разрешены практически все продукты. Лучше всего — как можно менее обработанные, свежие, приготовленные так, чтобы они оставались легкими, – без жарки и большого количества жира и других добавок.
    2. Углеводы и белки не должны съедаться вместе. Они могут сочетаться с овощами и фруктами (за исключением довольно калорийных бананов).
    3. После приема пищи нужно пить горький кофе или чай, а между приемами — минеральную воду (минимум 2 литра в день).
    4. Для приготовления блюд используется минимальное количество жиров – лучше всего выбирать отваривание (обычное или на пару) и запекание.
    5. Не стоит использовать одновременно жиры растительного (масло, маргарин) и животного происхождения (сало, сливочное масло, сливки).
    6. Блюда могут быть приправлены любыми травами и соусом «винегрет», желательно приготовленным самостоятельно.
    7. В этой схеме довольно мало нежелательных продуктов, которые могут привести к тому, что диета – по мнению Лефорт – окажется неэффективной. Проигнорировать придется не только сладости, но и алкоголь (можно выпить бокал сухого вина один раз в неделю) и соусы (исключение составляет вышеупомянутый «винегрет»).

    Диета Колетт Лефорт: преимущества
    1. Она легкая. Достаточно знать список разрешенных продуктов и объединять их так, чтобы в один прием пищи не совмещать углеводы и белки.
    2. Оправдывает себя как дома, так и за его пределами, на работе и во время поездок, потому что можно импровизировать.
    3. Позволяет худеть медленно (до килограмма в неделю), но стабильно.
    4. Включает много фруктов и овощей, а значит, богата витаминами и микроэлементами.
    5. Предлагает активно употреблять здоровые, необработанные продукты.
    6. Не требует подсчета калорий и голодания.
    Диета Колет Лефорт: недостатки
    Мы всегда стараемся оставаться честными с нашими читателями, поэтому собрали для вас все возможные минусы диеты, чтобы вы смогли принять взвешенное решение, ознакомившись не только с достоинствами, но и недостатками.

    • Потеря веса может быть «неохотной» у людей, у которых метаболизм имеет обыкновение замедляться. Питание 3 раза в день приводит к тому, что интервалы между приемами пищи увеличиваются до 5-5,5 часов. После 4 часов «простоя» организм переключается на режим экономии энергии и сжигает меньше. В начале диеты так может быть у всех, пока организм привыкнет к новому рациону. Такой эффект отмечают у себя люди, которые уже попробовали различные диеты: их организм очень быстро реагирует замедлением обмена веществ — снижает расходы энергии и создает запасы в виде жировой ткани.
    • Перерывы между приемами пищи дольше 3-4 часов вызывают значительное уменьшение уровня сахара (глюкозы) в крови. С одной стороны, это снижает работоспособность (умственную и физическую), а с другой — низкий уровень сахара в крови приводит к тому, что мы охотнее едим сладости и другие высококалорийные закуски. Помимо прочего, употребление одних и тех же продуктов (творога или кофе) не только однообразно, но и дает слишком мало энергии.
    • В то время как Колетт Лефорт рекомендует 3-разовое питание, недавние исследования в области питания показали, что самый полезный вариант распределения того, что мы едим, — это 5 приемов пищи. Завтрак должен обеспечивать 25% суточной энергетической ценности пищи, второй завтрак — 10%, обед — 30%, полдник — 15%, ужин — 20%.

    В целом диета довольно правильная и логичная. Самый спорный момент — 3-х разовое питание. Но если честно, многие из нас едят только 3 раза в день, остальное время мы просто чем-то перекусываем. Лично мы рекомендуем просто разнообразить перекус творогом. Если вы чувствуете слабость или пониженную работоспособность, то просто добавьте в свой творог сухофрукты: изюм, финики!!!, курага, чернослив быстро наполнят ваш организм энергией и необходимыми микроэлементами для полноценного функционирования.

    [​IMG]

    Диета Колетт Лефорт: примерное меню на 3 дня
    День 1
    Завтрак (на выбор): фруктовый салат, йогурт, чай или кофе (возможно, с натуральным подсластителем) или хлопья с фруктами, чай или кофе.

    Обед (на выбор): рыба, запеченная на гриле, зеленая фасоль (или брокколи, или цветная капуста), приготовленная на пару, темные макароны с небольшим количеством оливкового масла и чесноком.

    Ужин (на выбор): фрикадельки куриные (2 шт.) с жареными цуккини или темным рисом с овощами и лимонным соком.

    День 2
    Завтрак (на выбор): фруктовый салат, йогурт, чай или кофе (при желании — с подсластителем) или хлопья с фруктами, чай или кофе.

    Обед (на выбор): рыба, запеченная в фольге, овощи на пару или темные макароны с маслом, перцем и чесноком с овощами на пару и салат с соусом «винегрет».

    Ужин (на выбор): темный рис с овощами, приправленный лимонным соком, или телятина с кабачком на гриле, обжаренная на сливочном масле фасоль.

    День 3
    Завтрак (на выбор): травяной чай (например, из мяты, фенхеля, аниса), 3 тоста с 3 ломтиками филе или вареное яйцо всмятку, салат со свежим огурцом, стакан молока (1,5-2% жирности).

    Обед (на выбор): куриная ножка без кожицы на гриле (150 г), овощи на пару, салат с соусом «винегрет» или макароны из цельного зерна с маслом, чесноком и турецким перцем с овощами на пару.

    Ужин (на выбор): омлет из 2 яиц, 4 листика салата с ложкой оливкового масла или 2 ломтика желтого сыра, помидор и базилик.
     

Поделиться этой страницей